Tak, w przypadku otyłości rekomenduje się wzór Mifflina. Jeżeli chodzi o PAL to nie mamy Twojej ankiety - nie wiemy np. nic o aktywności na codzień - rodzaj pracy/aktywność poza pracą, więc ciężko tu szacować w ciemno PAL. Przy czym z tego co piszesz można wnioskować, że deficyt, który przyjąłeś poprzednio, choć nie w każdym przypadku będzie zbyt [...]
[...] Wazywa ile wlezie tak naprawde same witaminy to sa -.-. Co do jedzenia to masz, udko piersi z indyka i kurczaka, mieso wolowe, mieso mielone. Mozesz robic steki spagetti itp itd. Zrob sobie szame wieczorem i zjedz w pracy i po problemie. Maslo 200gram :D to jaja jakies. kup sobie oliwe z oliwek i rozbij na 3x30g do posilkow a nie maslo 200g :D
tak by pokazał bicepsa to by go zjechali za bicepsa i by sie wzioldo pracy a tak jego ryło objechali (sam tak chciał to nie fotka.pl w koncu) tera pewnie wisi w kuchni na pasku od spodni ale przynajmniej ma komplement od słodkary :) Pakowanie to przyjemność do bólu!!!
dobrykoks chyba że ci większa rybka połamie wędke i zerwie żyłke z zestawem :). i chvja odzyskasz hehe. Ktoś ma wątpliwości? to posłuchać Burneiki xD on też nie neguje koxu a wręcz poleca. co do alkoholu i fajek to fakt. Ja w pracy dostaje premie za to że nie pale i nie pije. Za koxowanie pewnie bym tą prace stracil xD haha
[...] zwlaszcza w tych dalszych stapach redukcji. POczatek jeszcze mozna nieco dluzej pociagnac. co do odczuc zimna, faktycznie tutaj zazwyczaj sa to odczucia powiazane ze zmnianami pracy tarczycy, ktora po okresie tak dlugiej redukcji moglka nieco podupasc na swojej kondycji, jednak jezlei homorny wyszly ok, to nie bedzie to obecnie jej wina./
ja robilem cardio po nogach i teraz trzeci dzien mam zakwasy. musialem wolne w pracy brac . do teraz mam problemy z nimi bo wszystko boli. ciekawe kiedy to minie ostatecznie
[...] faktycznie niezłe;). Nie myślałam, że powalczę o podium, bo w ławce jeszcze nie czuję się pewnie, a szczególnie w koszulce...więc pojechałam dla startu, obycia się w ławce do trójboju i udało się zdobyć medale:). Czeka mnie sporo pracy z tą koszulką. Miło było znowu spotkać znajomych:). Pozdrawiam Was serdecznie i gratuluję wszystkim uczestnikom!
[...] maja lepsze wyniki ? Gdzie ci sie spieszy ? Zrozumialbym, gdybys bys zawodowym sportowcem, ochroniarzem, policjantem, itp. Zrozumialbym, gdybys potrzebowal sylwetki i sily w pracy. Ale do czego ty dazysz ? Zeby byc lepszym od 16 letniego kolegi d****a ? Od innych omkowcow ? Po co ? Mowisz, ze bierzesz metke, bo cie nie stac na deke. Moze nie czas [...]
nie ma diety-odzywki calkowicie zbedne do poczytania: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] nie miałem zamiaru ich mocno atakować od samego początku. Miałem zerwane więzadła w lewj nodze to następny powód żeby im trochę odpuścić. A fgw góry bo zależy mi właśnie na pracy na górna częścią ciała i chciałem te partie powtórzyć. W tym fbw chciałem zrobic: Wyciskanie na lawce poziomej leżąc Martwy ciag Wyciskanie hantli nad glowe Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wszystkim za opinie, takie komentarze mnie motywują do dalszej pracy, DreamEvil rozumiem ale wszystko z głową zdrowie na pierwszym miejscu :). Zmieniony przez - Gixxer277 w dniu 2015-03-07 11:07:39
[...] żywić się idealnie co do wyliczonego zapotrzebowania węgli, białek i tłuszczów, ze względu na tryb życia. Czasem kiedy gospodyni domu postawi zupę na stół po 8h ciężkiej pracy, nie mam sumienia prosić o kurczaka z ryżem brązowym. Oczywiście gotuję też sam, ale czasem i składników nie ma wszystkich, albo rozkład dnia nie pomaga. Mimo to, [...]
[...] wyrównają (tylko takim samym ciężarem). Przedramiona tj inne partie raz w tygodniu. Co do pleców >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#8 Aha skoro ćwiczysz tylko miesiąc to niedziwne, że masz różnice w bicepsach, ponieważ częściej używasz silniejszej ręki do jakiejkolwiek pracy i dlatego jest większa. Poczekaj, a się wyrówna.
[...] wpływa na codzienną aktywność dając więcej energii i chęci do działania, - hamowanie syntezy kwasu mlekowego w pracujących mięśniach umożliwia dłuższe wykonywanie pracy fizycznej lub treningu bez uczucia zmęczenia, - tonizowanie układu krążenia usprawnia przepływ krwi przez narządy wewnętrzne wpływając na ich lepsze dotlenienie, [...]
[...] jest statyczna, uczy podstawowych blokow i wykonuje sie ja w statycznej postawie. Zastosowanie odpowiednich katow, utrzymanie srodka ciezkosci i balansu przy dynamicznej pracy nog itd nabywa sie w czasie nauki drugiej formy. Skad wiec Twoj wniosek ze jesli mowie o katach i dynamicznym poruszaniu sie to jestem po zalwdwie 4 miesiacach nauki [...]
[...] Wiec po jakimś czasie podobnie jak Ty nie widziałem efektów postanowiłem zmienić trening i czacełem z trening na mase i na siłe to bardzo duzo mi pomogło ale na to trzeba czasu wiec pracuj pracuj i jeszcze raz pracuj bo tylko cierpliwością, upore i dazeniem do doskonałosci dojdziesz do swojego celu.. powodzenia bo przed toba duzo pracy pozd.
Nie, niczego nie trzeba dodawać. Są dwie możliwości: 1. po prostu o wiele za krótko je ucierasz. z tego sypkiego proszku dopiero po paru minutach pracy malaksera zaczyna się robić taka lepka masa. najpierw cienka warstewka na poziomie noża, potem grudki zapadają się w nią i całość zaczyna dochodzić do odpowiedniej konsystencji. 2. jakieś bardzo [...]
[...] czasem wpada brazowy na przemian z makaronem razowym i kasza jaglana. O 17:30 spożywam BULK RealPharm MuscleOn 75g (nie ma jej na liście). I tu bym chciał wrzucić jakiś posiłek, z tym że nie mam zbytnio czasu, żeby ugotować od razu po pracy. /SFD/2016/10/6/20e5eb93b7574347a3e5ead2fe3cef37.jpg Zmieniony przez - tom940 w dniu 2016-10-06 09:29:38
[...] na sód zmienia się. W krajach, gdzie wypaca się duże ilości wody dodaje się sól do napojów. Piłem już taką soloną herbatę - znakomicie gasi pragnienie. Przy obecnych temperaturach nie ograniczaj nadmiernie soli, żeby nie powstały zaburzenia elektolitowe, co odbija się nie tylko na sile mięśni, ale na pracy narządów wewnętrznych.
to moja fotka dla pań :)
